În ultimii ani, incidența diabetului la tineri a crescut alarmant, devenind o problemă majoră de sănătate publică. Statisticile arată că tot mai mulți adolescenți și tineri adulți sunt diagnosticați cu diabet de tip 2, o afecțiune care, până nu demult, era considerată specifică adulților de vârstă medie și înaintată. Dr. Marlena Pascu, medic primar de diabet, nutriție și boli metabolice, doctor în științe medicale la Clinica NutriLife ne ajută să înțelegem cauzele, dar oferă și soluții practice.
Diabetul este o afecțiune medicală cronică în care organismul nu poate regla corect nivelul de zahăr (glucoză) din sânge. Glucoza este principala sursă de energie pentru celulele noastre și provine din alimentele pe care le consumăm. Pentru ca glucoza să fie utilizată de celule, este nevoie de un hormon numit insulină, care este produs de pancreas.
Există două tipuri principale de diabet: diabetul de tip 1 și diabetul de tip 2.
Evenimente - Club Antreprenor și Ziarul Pozitiv:
14 noiembrie 2024: Gala Ziarul Pozitiv, Ediția a II-a
26 noiembrie 2024: Viitorul asigurărilor în domeniul transporturilor, expedițiilor și logisticii
Vezi toate Evenimentele 2024-2025 organizate de CA & ZP
Diabetul de tip 1 apare atunci când sistemul imunitar al corpului atacă și distruge celulele din pancreas care produc insulină. Drept urmare, organismul nu mai poate produce insulină. „Fără insulină, glucoza nu poate intra în celule și se acumulează în sânge. Acest tip de diabet este adesea diagnosticat în copilărie sau adolescență, dar poate apărea la orice vârstă. Persoanele cu diabet de tip 1 au nevoie de injecții zilnice de insulină pentru a supraviețui”, ”, explică dr. Marlena Pascu, medic primar de diabet, nutriție și boli metabolice, doctor în științe medicale la Clinica NutriLife.
Diabetul de tip 2 este mai frecvent și apare atunci când organismul nu folosește insulina eficient sau nu produce suficientă insulină. „Acest tip de diabet este strâns legat de stilul de viață, inclusiv de dieta și activitatea fizică, și este mai frecvent la adulți, deși numărul tinerilor diagnosticați cu diabet de tip 2 este în creștere. Persoanele cu diabet de tip 2 pot gestiona boala prin dietă, exerciții fizice și, în unele cazuri, medicamente sau insulină”, spune dr. Marlena Pascu.
De ce apare diabetul la tineri?
Tinerii de astăzi se confruntă cu provocări unice în ceea ce privește sănătatea lor metabolică, influențate de factori culturali, economici și sociali.
Principalele cauze ale creșterii incidenței diabetului de tip 2 în rândul tinerilor sunt stilul de viață sedentar și alimentația nesănătoasă. „Tinerii petrec din ce în ce mai mult timp în fața ecranelor, fie că este vorba de televizoare, computere sau dispozitive mobile. Acest comportament duce la perioade lungi de inactivitate fizică, ceea ce are consecințe grave asupra sănătății metabolice. Lipsa activității fizice contribuie direct la creșterea în greutate și la dezvoltarea rezistenței la insulină. În absența mișcării, organismul nu mai consumă eficient glucoza din sânge, ceea ce duce la niveluri ridicate de zahăr în sânge și la solicitarea pancreasului să producă mai multă insulină. În timp, acest proces poate duce la epuizarea celulelor beta ale pancreasului și la apariția diabetului de tip 2” explică dr. Pascu.
Alimentația nesănătoasă este celălalt factor major care contribuie la creșterea incidenței diabetului de tip 2 în rândul tinerilor. „Din păcate, mulți tineri adoptă o dietă bogată în calorii, zaharuri și grăsimi nesănătoase. Fast-food-ul, băuturile carbogazoase și gustările procesate sunt omniprezente în dieta lor zilnică” afirmă dr. Marlena Pascu. Aceste alimente sunt adesea sărace în nutrienți esențiali, dar foarte bogate în calorii, ceea ce duce la creșterea rapidă în greutate și la dezechilibre metabolice.
Consumul excesiv de zaharuri simple, cum ar fi cele din sucurile dulci și dulciuri, determină creșteri bruște ale glicemiei, ceea ce solicită pancreasul să elibereze cantități mari de insulină. Acest ciclu repetitiv poate duce la dezvoltarea rezistenței la insulină, unde celulele corpului nu mai răspund eficient la hormonul insulină, forțând pancreasul să producă și mai multă insulină pentru a menține glicemia în limite normale.
„Este crucial să înțelegem că aceste obiceiuri alimentare nesănătoase afectează greutatea corporală, dar au și efecte negative pe termen lung asupra sănătății generale. Pe lângă riscul de diabet, o dietă nesănătoasă este asociată cu boli cardiovasculare, hipertensiune arterială și alte probleme de sănătate grave”, susține dr. Marlena Pascu, medic primar de diabet, nutriție și boli metabolice, doctor în științe medicale la Clinica NutriLife.
Diabetul de tip 2 are o componentă genetică puternică. Riscul de a dezvolta diabet de tip 2 este mai mare dacă aveți un istoric familial de această boală. Studiile arată că anumite gene pot influența modul în care corpul folosește insulina și gestionează glucoza. Cu toate acestea, chiar dacă există o predispoziție genetică, stilul de viață joacă un rol crucial în dezvoltarea diabetului de tip 2. Adoptarea unui stil de viață sănătos poate ajuta la prevenirea sau întârzierea apariției diabetului, chiar și la persoanele cu risc genetic crescut.
„Factorul genetic joacă un rol important în apariția diabetului, atât de tip 1, cât și de tip 2. Cu toate acestea, stilul de viață și factorii de mediu sunt la fel de importanți, mai ales în cazul diabetului de tip 2. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos și monitorizarea regulată a sănătății, tinerii cu predispoziție genetică pot reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet”, subliniază dr. Marlena Pascu.
Cum pot tinerii să preveniă diabetul? Top 5 sfaturi oferite de dr. Marlena Pascu
Prin urmare, mai ales tinerii care au în familie părinți, bunici cu diabet este bine să adopte un stil de viață cât mai sănătos.
- Adoptarea unei diete echilibrate: Este esențial ca tinerii să consume o varietate de alimente nutritive, inclusiv legume, fructe, proteine slabe și cereale integrale. Limitarea consumului de alimente procesate și zaharuri adăugate poate avea un impact major asupra sănătății lor;
- Activitatea fizică regulată: Exercițiile fizice nu numai că ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, dar îmbunătățesc și sensibilitatea la insulină. Recomand cel puțin 30 de minute de activitate moderată spre intensă, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul, de cel puțin cinci ori pe săptămână.
- Monitorizarea greutății corporale: Menținerea unei greutăți sănătoase este crucială în prevenirea diabetului. Tinerii ar trebui să fie conștienți de indicele lor de masă corporală (IMC) și să ia măsuri pentru a-și menține greutatea în limitele recomandate;
- Evitarea sedentarismului: Sedentarismul este un factor de risc major pentru diabet. Este important ca tinerii să evite perioadele lungi de inactivitate, cum ar fi statul pe scaun pentru ore îndelungate, și să ia pauze regulate pentru a se mișca;
- Educația și conștientizarea: Educația în privința diabetului și a factorilor de risc este esențială. Tinerii trebuie să fie informați despre importanța unui stil de viață sănătos și să fie încurajați să facă alegeri benefice pentru sănătatea lor.